Beweglich und leistungsfähig in jedem Alter

 

(djd). Lachen, rennen, stehen, kauen, atmen: Ohne unsere Muskeln geht im Körper so gut wie nichts. Sie regulieren den Blutdruck, die Verdauung und sogar den Herzschlag. Allein mehr als 600 Bewegungsmuskeln, die aktiv gesteuert werden können, hat der Mensch. Mit steigendem Alter allerdings nimmt sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Muskelmasse ab. Ohne ein aktives Entgegenwirken würden sich bis zum 80. Lebensjahr bis zu 50 Prozent der Muskelmasse zurückbilden. Langfristig führt dies zu geringerer körperlicher Leistungsfähigkeit, schlechterer Lebensqualität und erhöhtem Sturzrisiko. Tipps für die gezielte Muskelstärkung:

 

Gezielte Muskelstärkung
Viel Bewegung hilft, die Muskeln zu stärken – kann aber gelegentlich auch zu Verspannungen und Zerrungen führen.
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Gezielte Muskelstärkung zweimal pro Woche

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Um es nicht so weit kommen zu lassen, ist vor allem genügend Bewegung gefragt. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 150 Minuten Bewegung in der Woche – außerdem an mindestens zwei Tagen pro Woche muskelstärkende Aktivitäten, die alle großen Muskelgruppen einbeziehen. Das unterstützt den Aufbau und wirkt zugleich dem Abbau entgegen. Regelmäßiges Training kräftigt den Herzmuskel, verbessert unter anderem die Sauerstoffversorgung der Muskeln und sorgt für mehr Schutz der Knochen sowie der Gelenke. Trotz aller guten Fürsorge können Muskeln Beschwerden machen – beispielsweise durch Verspannungen, Muskelkater, Krämpfe, Prellungen oder Zerrungen. Wärme und Kälte können dann auf natürliche Weise lindern, zum Beispiel in Form der pflegenden CBD Muskel- und Gelenkgele: Cannaren* enthält neben dem pflegenden CBD (Cannabidiol aus der Hanfpflanze) auch Campher, mit leicht wärmenden Eigenschaften. Cannaxil enthält Menthol und hat einen kühlenden Effekt. Dem Naturheilstoff werden entzündungshemmende, schmerzstillende und krampflösende Eigenschaften zugeschrieben.

 

Gezielte Muskelstärkung
Wärme ist vor allem bei Verspannungen oder chronischen Gelenkschmerzen angezeigt, Kälte hingegen kann bei akuten Beschwerden eingesetzt werden, um Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.
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Wärme oder Kälte gegen Beschwerden?

Wärme ist vor allem bei Verspannungen oder chronischen Gelenkschmerzen angezeigt, Kälte hingegen kann bei akuten Beschwerden eingesetzt werden, um Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Weitere Informationen gibt es unter www.cannaren-cannaxil.com**. Neben Bewegung nimmt aber auch die Ernährung wesentlichen Einfluss auf die Qualität der Muskeln. Drei wesentliche Nährstoffgruppen spielen dabei entscheidende Rollen: Proteine (Eiweiße) sind essenziell für den Aufbau, den Erhalt und die Reparatur. Die Mikronährstoffe Magnesium, Kalium, Vitamin B1 und Vitamin D sorgen fürs reibungslose Funktionieren und Kohlenhydrate liefern die Energie.

 

Gezielte Muskelstärkung
Regelmäßiges Training kräftigt den Herzmuskel, verbessert unter anderem die Sauerstoffversorgung der Muskeln und sorgt für mehr Schutz der Knochen sowie der Gelenke.
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Lachen, laufen, atmen: Ohne unsere Muskeln geht im Körper fast nichts. Jedoch nimmt mit steigendem Alter die Muskelmasse ab – bis zum 80. Lebensjahr um bis zu 50 Prozent. Damit es nicht so weit kommt, ist Bewegung angesagt. Die WHO empfiehlt 150 Minuten Aktivität in der Woche, dazu an zwei Tagen stärkendes Training für alle großen Muskelgruppen. Bei aller Fürsorge können Muskeln Beschwerden machen, etwa durch Verspannungen oder Prellungen. Wärme und Kälte können dann lindern, etwa in Form der pflegenden CBD Muskel- und Gelenkgele Cannaren* und Cannaxil. Cannaren enthält neben dem pflegenden CBD aus der Hanfplanze ohne psychoaktive Wirkung auch Campher, mit leicht wärmenden Eigenschaften. Cannaxil enthält Menthol und hat einen kühlenden Effekt. Mehr unter www.cannaren-cannaxil.com**