Knochenjob mit Nebenwirkungen

Fitte und gesunde Gelenke im Berufsalltag

(djd). Stundenlang am Schreibtisch sitzen und am Computer tippen, beim Fliesenlegen auf den Knien kauern oder im Krankenhaus Patienten umbetten: Manche Jobs gehen buchstäblich auf die Knochen. Gerade Handwerker, Pflegekräfte und Profisportler sind oft mit vollem Körpereinsatz bei der Sache. Laut Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) arbeitet jeder zweite Beschäftigte häufig im Stehen, vier von zehn erledigen viel mit den Händen, fast jeder vierte Beschäftigte muss schwer heben und tragen und 17 Prozent schuften wiederholt in Zwangshaltungen. Tipps für gesunde Gelenke:

Kollagen und gelenkschonende Arbeitsabläufe

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Derart einseitige und massive Belastungen begünstigen auf Dauer die Entstehung von Arthrose. Aber auch Bewegungsmangel, etwa im Büro oder Homeoffice, ist Gift für die Gelenke. Umso mehr Grund, die Gesundheit der Knorpel gezielt zu stärken und diese mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Neben einer fleischarmen Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Fisch und Pflanzenölen spielt die Aufnahme von Kollagen eine wichtige Rolle. Dazu erklärt Dr. Gunter Lemmnitz, Naturwissenschaftler und Autor aus Bielefeld: „Studien zeigen, dass die Einnahme von bioaktiven Kollagen-Peptiden mit Hagebuttenextrakt in Trinkampullen zur Gelenkgesundheit beiträgt.“ Hier habe sich das Trink-Kollagen CH-Alpha Plus* aus der Apotheke bewährt. „Die rund 550 Teilnehmer einer aktuellen Praxisstudie bestätigen die positiven Effekte in puncto Beweglichkeit und Schmerzreduktion“, führt Lemmnitz fort. Darüber hinaus sollte jeder darauf achten, seinen Joballtag so gelenkschonend wie möglich zu gestalten. Bei Aufgaben in ungünstiger Haltung sind regelmäßige Pausen und Unterbrechungen durch andere Tätigkeiten wichtig. Ergonomische Werkzeuge sowie Hebe- und Tragehilfen erleichtern belastende Arbeitsabläufe.

Vielsitzer sollten öfter aufstehen

Wer oft und lange in die Knie gehen muss, sollte dazu einen entsprechenden Knieschutz nutzen. Vielsitzer wiederum stehen am besten regelmäßig jede halbe Stunde auf, laufen ein paar Minuten umher und machen einige Lockerungsübungen. In der Freizeit ist bei allen Betroffenen dann entsprechender Ausgleich angeraten. Tipps hierzu gibt es auch unter www.ch-alpha.de**. Regelmäßige Bewegung „schmiert“ die Gelenke und stärkt die haltende Muskulatur. Geeignet sind beispielsweise Schwimmen, Nordic-Walking, Radfahren, Gymnastik, Tai-Chi, Aqua-Fitness und moderates Krafttraining.

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Stundenlang am Schreibtisch sitzen, beim Fliesenlegen auf den Knien hocken oder als Pflegekraft Patienten heben und umbetten: Manche Jobs gehen buchstäblich auf die Knochen. Denn solche schweren Belastungen begünstigen, ebenso wie Bewegungsmangel, die Entstehung von Arthrose. Da heißt es, rechtzeitig entgegenzusteuern. Ergonomisches Werkzeug sowie der Wechsel zwischen sitzenden, stehenden und gehenden Tätigkeiten schaffen Erleichterung. Regelmäßiger Ausgleichssport „schmiert“ die Gelenke und kräftigt die haltende Muskulatur. Zusätzlich sollten die Gelenke mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Hier haben sich in Studien CH-Alpha Plus Trinkampullen* mit bioaktiven Kollagen-Peptiden als effektiv erwiesen, was Schmerzreduktion und -linderung betrifft, Infos unter www.ch-alpha.de**.